<<WILUJENG SUMPING DI BLOG JANG UNDANG>>

CARA SETTING VOUCHER DI MIKHMON

 1.buka Apk Mikhmon,masukan usser dan password








usser(mikhmon)

password(1234)


2.add router








kemudian isikan seperti gambar diatas>save>ping>connect

3.Hotspot>usser profile>add profile

isikan seperti gambar di bawah








4.masuk ke Voucher



isikan seperti gambar disamping

Generate>print






5.sampai muncul seperti ini







CARA SETTING HOTSPOT DI MIKROTIK

 Langkah-langkah : 

.Buka apk Winbox

1.masuk ke ip > dhcp client 








2.lalu klik tambah > masukan interfaces > ehther 1,apply > ok








3.ip > hotspot







4.hotspot  setup,lalu di next terus sampai muncul untuk mengisi dns server








masukan dns nya 8.8.8.8








lalu isikan dns name nya (contoh)








next  > ok








5.ip > firewall > NAT 

 masuk ke general lalu isikan seperti dibawah








masuk ke action isikan seperti dibawah 









apply > ok

6.lalu ping di new terminal 









indri suci 

surat yassin tanpa terjemaah

 surat yasin tanpa terjemahan ayat 1-12

surat yasin tanpa terjemahan 1

surat yasin tanpa terjemahan ayat 12-27

surat yasin tanpa terjemahan 2

surat yasin tanpa terjemahan ayat 28-40

surat yasin tanpa terjemahan ayat 41-54

surat yasin tanpa terjemahan ayat 55-70

surat yasin tanpa terjemahan 5

surat yasin tanpa terjemahan ayat 71-83

surat yasin tanpa terjemahan 6

 

cara setting mikrotik agar dapat terkoneksi ke internet

HALLO SEMUANYANYA !!

Kali ini saya akan memberikan memberikan informasi bagaiamana cara menyeting mikrotik supaya bisa terkoneksi ke internet,saya akan memberikann beberapa tuturial lengkapnya. Jika anda termasuk pemula dalam ilmu IT, tentu memerlukan panduan lengkap agar tidak kesulitan dan akhirnya terjadi kesalahan. Mikrotik umumnya terdapat pada operasi komputer PC atau laptop. Perangkat lunak tersebut menjadi router network paling handal sekaligus mencakup semua fitur untuk IP.

Adapun contoh fitur yang dipergunakan yaitu Hotspot, Point to Point Tunneling Protocol, DHCP Server, Firewall & Nat, Routing, dll. Tanpa adanya mikrotik maka akses anda terbatas pada sistem komputer yang digunakan apalagi pakai jaringan internet. maka dari itu agar bisa terkoneksi semuanya kita harus menyetingnya terlebih dahulu.

Namun anda juga boleh melakukannya sendiri supaya mengetahui seluk beluk mikrotik serta memanfaatkan tiap fitur semaksimal mungkin sesuai keinginan. Proses utama menyetting mikrotik harus melalui Winbox untuk lebih memudahkan. Agar lebih paham maka kenali dahulu apa itu pengertian Winbox beserta fungsinya.

1. Pengertian dan Fungsi Winbox Untuk Setting Mikrotik

Sebelum melakukan setting OS mikrotik, anda wajib tau apa itu winbox. Winbox adalah aplikasi  yang berguna sebagai media administrasi program mikrotik Router OS. Pengguna komputer canggih sering memakai cara ini karena sangat praktis dilengkapi panduan sederhana. Dengan tampilan berbasis GIU, penggunaannya cocok bagi para pemula mudah dipahami.

Winbox dapat kalian diunduh gratis pada website resmi yang menyediakan aplikasi https://mikrotik.com/download

2. Tutorial Cara Setting Mikrotik Dengan Winbox

2.1. Login Pada Winbox

Pertama kali yang anda lakukan pada proses setting pada mikrotik adalah membuka file Winbox. Masukkan kode login ke bagian mikrotik klik neigbors kemudian akan muncul mac addresnya lalu klik dan login, untuk user defaulnya login : admin pass : biarkan kosong, . 

Winbox

2.2. Memberikan Nama Pada Interface

Kedua, pilih Interface maka muncul tampilan berisi berbagai perintah pemrograman. Penting diketahui jika ether1 berarti interface terhubung ke modem dan ubahkan namanya menjadi ISP. Ether 2 merupakan interface untuk router beserta jaringan lokal sehingga berikan nama LOKAL. Untuk artikel kali ini mikrotik yang digunakan dengan type Router RB941-2nD (hAP-Lite), setelah ini anda hubungkan mikrotik tersebut ke jaringan internet.

Interface List
Interface List

2.3. Setting IP

2.3.1. Menggunakan DHCP

menyeting dari isp yang menyediakan ip dhcp, maka langkanya, pilih menu IP – DHCP Client – tanda+ pada bagian Interface pilih ether1-ISP kemudian simpan dengan Apply. Harus pilih DHCP karena memudahkan pengguna dapat IP otomatis dari modem jika informasi IP publik ISP tidak diketahui.

Setting DHCP Client

2.3.2. Secara Manual/statik

langkah pertama kamu harus mengetahui terlebih dahulu berapa ip ispnya, caranya dengan menanyakan ke penyedia ispnya.jika sudah mengetahui makan kalian bisa langsung tambahkan Pilih Menu – IP – Addresses – tanda+ pada bagian Address dan Network isi IP yang didapatkan dari ISP atau Modem, Lalu Interface pilih ether1-ISP kemudian Pilih Ok.

Setting IP Address

Langkah selanjutnya setting manual pada bagian gateway, pada menu IP – Routes – tanda+ pada bagian gateway isi dengan gateway yang di dapat dari ISP atau modem setelah itu pilih Ok.

Setting Gateway

2.4. Setting DNS

Langkah keempat memilih IP kemudian DNS server dengan mengisikan angka 8.8.8.8 serta 8.8.4.4. Kode tersebut sifatnya optional dan bisa diganti sesuai keinginan.

DNS

2.5. Setting Firewall

Tahapan terakhir membuat firewall supaya aksesnya lancar terhindar dari pemblokiran. Klik IP – firewall – tab NAT – tanda+, akan muncul chain lalu pilih menu action pilih masquerade. Apabila semua selesai, lakukan pengecekan dengan Ping 8.8.8.8 melalui menu terminal. Jika prosesnya berhasil maka mikrotik terhubung otomatis ke internet. Lanjutkan settingan lain seperti hotspot ataupun jaringan warnet jika diperlukan.

Setting Firewall
Setting Firewall
Cara Setting Mikrotik Dengan Winbox - Ping DNS Google


Dan itulah cara sederhana menyeting mikrotik agar bisa terkoneksi internet, jika ada kesulitan bisa tinggalkan pesan dikolom komentar. 

cara melakukan service floating dalam bola voli

asalammualaikum wr.wb
dalam kesempatan kali ini sesuai judul diatas sayaakan berbagi pengalaman tentang cara melakukan servis floating.
Kita pasti pernah melihat seseorang melakukan floating serve dengan sangat lancar. Selain merupakan jenis servis yang memiliki banyak fungsi, floating serve juga cukup sulit dilakukan. Dalam melakukan floating  serve diperlukan koordinasi, timing, dan kekuatan. Karena tingkat kesulitannya yang tinggi, Anda harus menguasai floating  serve terlebih dahulu sebelum mempelajari floating  serve. Walaupun tidak sampai kelihatan mahir, Anda akan meningkatkan akurasi, kecepatan, kekuatan servis Anda.yuk saja ikuti langkahnya.

  1. 1.Lemaskan kaki Anda. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Tempatkan kaki yang berlawanan dengan tangan untuk memukul di depan kaki yang lain. Bahu dan pinggul Anda harus lurus dengan net. Pastikan kedua lutut Anda ditekuk. Berat badan harus bertumpu di kaki belakang Anda.[1]
    • Postur tubuh server sangat penting dalam melakukan servis. Kekuatan yang digunakan dalam melakukan servis bukan berasal dari tubuh bagian atas, melainkan dari kaki. Servis yang kuat dihasilkan dari perpindahan berat badan yang baik dari kaki belakang ke kaki depan. Memperoleh postur awal yang kuat sangat penting dalam melakukan servis yang kuat.
  2. 2.Peganglah bola di depanmu. Tempatkan tangan non-dominan tepat di depan Anda, lurus namun jaga siku tetap fleksibel. Telapak tangan menghadap ke atas dengan bola di atasnya.
    • Anda juga bisa meletakkan tangan pemukul di atas bola.
  3. 3.Siapkan tangan pemukul Anda. Ayunkan lengan pemukul Anda ke belakang hingga berada di sisi kepala. Pastikan siku Anda menghadap ke atas dan telapak tangan berada di dekat telinga. Tubuh Anda akan terbuka dengan sikap ini.
  4. 4.Lemparkan bola ke udara. Angkat bola dengan tangan sekitar 45-90 cm di udara. Jagalah bola tetap lurus dengan bahu pemukul Anda dan selangkah di depan badan Anda sehingga Anda dapat melangkah ketika melakukan servis. Tangan pemukul Anda membentuk sudut 90 derajat di belakang badan Anda. Ingat, pukullah bola tepat setelah bola berubah arah dan mulai jatuh ke bawah.
    • Jangan melempar bola terlalu tinggi, rendah, atau jauh. Bola akan terpaksa harus Anda kejar dan hasilnya adalah servis yang jelek.[4]
    • Tangan pemukul boleh dipersiapkan saat bola dilempar, dan bukan sebelumnya.
  5. 5.Bidik servis Anda menggunakan badan. Sebagian besar kekuatan servis datang dari perpindahan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan. Untuk melakukannya, pastikan posisi awal servis sudah tepat. Tambahkan momentum dengan melangkah ke depan saat serve dengan kaki dominan Anda. Dan pindahkan berat badan ke depan untuk menghasilkan servis yang kuat. [5]
    • Bola akan terpukul mengarah ke mana tangan dan jari-jari kaki Anda menghadap, jadi bidiklah arah servis dengan tangan dan jari-jari kaki Anda.
  6. 6.Pukul bola dengan pangkal telapak tangan dominan Anda. Bawalah tangan dominan Anda ke depan dengan siku. Hantamlah bola dengan pangkal telapak tangan pemukul Anda. Jangan pukul bola dengan jari atau tinju. Pastikan tangan pemukul Anda agak miring ke atas agar bola bisa terbawa melewati net. Bidiklah bagian tengah bola untuk memperoleh lintasan bola terlurus. Hentikan gerakan tangan saat bola telah terpukul.
    • Perhatikan putaran bola. Jika bola melintir ke samping atau belakang, berarti pukulan Anda meleset dari tengah bola.
    • Dimulai dari bahu, ayunlah pukulan dengan cepat.

  7. 7.Segera ambil posisi. Setelah memukul bola, gunakan momentum untuk berlari ke posisi bertahan Anda.

2.Melakukan Top-Spin Jump Serve


  1. 1.Persiapkan sikap awal. Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu dan menghadap net. Tangan dominan Anda harus berada tepat di depan tubuh, telapaknya menghadap ke atas, dengan bola voli di atasnya.
    • Mundurlah 1,5-2,5 meter di belakang garis agar ada cukup ruang untuk 3-4 langkah ke depan.
  2. 2.Lemparkan bola ke udara. Melangkah ke depan dengan kaki dominan dan jaga lemparan lurus dengan bahu pemukul Anda. Ketika melangkah ke depan, lempar bola tinggi-tinggi dan agak depan ke udara. Jentikkan pergelangan saat melempar bola untuk memberi spin pada bola.[10]
    • Lemparan yang konsisten berbuah servis yang konsisten. Lontaran bola sangat menentukan hasil servis; Lontaran yang jelek bisa merusak servis bagus. Lontar bola dengan tangan dominan, jaga bola tetap di depan Anda, dan jangan lontar telalu tinggi, rendah atau jauh. Semua hal tersebut dapat merusak servis Anda.[11]
  3. 3.Ambil tiga sampai empat langkah cepat ke depan. Mulailah dengan pelan lalu semakin cepat, sehingga dua langkah terakhir terjadi begitu cepat seakan berlangsung secara bersamaan. Pada langkah terakhir, luncurkan diri Anda untuk melompat. Gunakan momentum dari langkah-langkah sebelumnya untuk melompat tinggi ke udara.
    • Jika tangan kanan Anda dominan, urutan langkah Anda adalah kiri-kanan-kiri. Jika tangan kiri, urutannya adalah kanan-kiri-kanan. Dua langkah terakhir disebut juga "step close" dan merupakan bagian paling ekplosif dari servis.
  4. 4.Persiapkan tangan pemukul Anda. Kedua tangan harus terayun ke belakang untuk memberi tenaga pada lompatan. Ketika melompat, ayun tangan pemukul ke belakang badan pada sudut 90 derajat. Persis seperti basic overhand serve, siku harus mengarah ke atas, pergelangan tangan kokoh dan berada di dekat telinga [12]. Tangan yang tidak memukul bola harus menunjuk dan membidik bola.
    • Gerakan menelusuri bola dengan tangan yang tidak memukul disebut juga dengan bow and arrow movement”.

  5. 5.Pelajari cara memukul bola. Bidiklah sedikit ke atas dari bagian tengah bola.Berbeda dengan basic overhand serve, jangan hentikan tangan setelah memukul bola. Lakukan ayunan penuh dan jentikkan pergelangan tangan.
    • Latihlah gerakan jentikan pergelangan tangan Anda. Jentikan dari pergelangan tangan yang membuat top-spin serve sangat kuat dan unik. Latihlah jentikan pergelangan tangan dan pukulan bola yang benar untuk mengirim bola melewati net.
    • 6.Pukul bola. Hasilkan momentum ke depan dengan memelintir pinggul dan badan selama servis. Anda harus melompat jauh ke lapangan pada jump serve dan jump float . Pada titik tertinggi loncatan, turunkan tangan Anda dengan gerakan jentikan mengarah pada sekitar bagian bawah bola. Dengan begitu, bola bisa dibidik ke atas, namun lilitkan pergelangan di atasnya, untuk menghasilkan servis yang menukik ke bawah.Beginilah caranya menghasilkan topspin.
    • Jika tangan kanan Anda dominan, maka tuntunlah dengan pinggul dan bahu kiri. Kemudian dobrak dengan pinggul kanan diikuti oleh tangan kanan.


3.Melakukan Jump Float Serve


  1. 1.Persiapkan bolanya. Mulailah dengan bola pada kedua tangan, lurus di depan Anda. Pegang bola di antara kedua telapak tangan. Jaga kedua siku tetap lurus, namun tetap rileks.
    • Cara melempar bola dalam jump serving berbeda-beda. Ada orang yang menggunakan tangan dominan, ada juga yang tidak, bahkan ada yang menggunakan kedua tangan. Yang terpenting adalah efektivitas lemparan, bukan metode lemparannya.
  2. 2.Cara melempar bola. Melangkah ke depan dengan kaki dominan, lalu ambil tiga langkah cepat. Pada langkah terakhir, lempar bola ke atas dan agak ke depan. Bola cukup dilempar 30-45 cm di udara, seperti basic overhand serve.
    • Lemparan bola mempersiapkan keseluruhan servis. Pastikan lemparan tidak terlalu tinggi atau rendah. Bola dilempar oleh tangan terkuat Anda, dan bola harus tetap berada di depan Anda.
    • Latihlah lemparan Anda sampai mahir. Lakukan latihan melempar bola selama beberapa jam untuk mendapatkan teknik yang yang benar. 
  3. Cara melompat. Tepat setelah bola dilontar, lompatlah ke atas pada langkah selanjutnya dengan momentum diperoleh. Bawa lengan pemukul ke belakang dengan siku menghadap ke atas dan telapak tangan di dekat telinga.Cara memukul bola. Dipandu oleh siku, pukul bola dengan pangkal telapak tangan dominan seperti dalam basic overhand serve. Pergelangan tangan harus kokoh. Setelah memukul bola, hentikan telapak tangan mengarah target.
    • Bidiklah ke titik mati lawan. Lawan harus bergerak untuk mengambil bola. Saat latihan floating serve, pelajarilah cara memukul servis menuju tempat yang sulit diraih lawan.
    • Pastikan lompatan dilakukan sebelum melewati garis lapangan. Mendaratlah menyeberangi garis lapangan.
  • Setelah dilempar, bola jangan dikejar. Tunggulah sampai bola jatuh pada momen yang tepat untuk dipukul.
  • Akan terdengar suara debukan keras jika servis dilakukan dengan benar.
  • Latihan, latihan dan latihan. Jangan berharap bisa langsung menguasai servis ini karena tingkat kesulitannya cukup tinggi. Lontaran bola, tinggi lemparan dan pendekatan servis adalah elemen penting yang harus dikuasai dalam latihan overhand serve.
  • Momentum dapat sangat membantu terutama jika Anda memiliki badan kecil. Dibutuhkan banyak tenaga untuk mengirim bola melewati net.
  • Jika kesulitan dalam melatih servis Anda, cobalah latih lontaran Anda saja. Jika bola dilempar dan dibiarkan jatuh, bola seharusnya jatuh tepat di depan kaki kanan Anda. Lemparan yang baik sangat krusial bagi servis yang baik.
  • Jika lemparan Anda jelek, tangkaplah bola. Jangan pukul lontaran jelek karena Anda akan kehilangan kontrol dan menggagalkan servis.
  • Cukup lempar bola setinggi tangan Anda, agar tidak kehilangan kontrol dan gagal.
  • Dalam permainan, jika Anda menangkap bola maka akan dihitung sebagai servis, dan servis tidak bisa diulang. Jika lemparan Anda jelek, biarkan saja bola jatuh dan ulangi servis Anda.
  • Begitu bola dilontar dan ternyata lontarannya jelek, biarkan bola jatuh karena jika ditangkap akan dihitung sebagai servis.
  • Biarkan bola yang lontarannya jelek jatuh. Jika ditangkap akan dihitung sebagai servis!
  • Jika tangan Anda terlalu jauh dari kepala saat memukul bola, lemparlah bola sedikit lagi agar tidak mencederai diri Anda sendiri.
mungkin hanya itu yang bisa saya tulis semoga bisa membantu,selamat mencoba, 
JALANI DULU PROSESNYA MAKA SUATU SAAT KAMU AKAN MENIKMATI HASILNYA,,,SALAM SATU HOBBY.
 wasalamualaikum wr.wb

cara membentuk otot dada dengan cepat

CARA MEMBENTUK OTOT DADA DENGAN CEPAT

Dalam artikel kali ini saya akan membahas tentang cara melatih otot dada di rumah agar terlihat lebih tebal, lebih kekar, dan lebih berisi dengan cepat. Namun perlu diingat sebelumnya bahwa program latihan yang dijalankan akan memberikan beban yang berfokus pada otot bagian atas tubuh. Maka dari itu selain latihan yang dijalankan secara konsisten, tubuh juga perlu diberi asupan nutrisi agar otot dada dapat terbentuk dengan cepat tanpa harus mengurangi tingkat kesehatan kita.
Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Cepat


Seperti yang saya sebutkan sebelumnya. Dengan melatih otot dada secara tidak langsung juga akan melatih otot lengan, otot bahu serta otot punggu secara bersamaan. Inilah keuntungan khusus yang akan anda dapat ketika anda melakukan cara melatih otot dada yang sesuai. Adapun beberapa cara membentuk otot dada di rumah yang dapat anda terapkan sebagai program latihan rutin.berikut adalah beberapa cara,silahkan simak dan praktekan;

1.Melatih Otot Dada Dengan Chair Dips

Chair dips merupakan latihan untuk membentuk otot dada pertama dan paling simpel yang dapat anda lakukan. Cara membentuk otot dada di rumah yang satu ini juga memiliki keunggulan karena secara bersamaan juga akan membentuk otot trisep dan otot bahu.

cara melakukan chair dips untuk membentuk otot dada

Untuk membentuk otot dada dengan chair dips anda memerlukan sebuah kursi. Cara melakukan chair dips adalah sebagai berikut:
  1. Posisikan tangan anda selebar bahu pada kursi.
  2. Angkat badan secara perlahan lahan dengan tangan anda.
  3. Tekuklah lutut ke arah belakan lalu turunkan tubuh secara perlahan.
  4. Ulangi sebanyak 15 kali dan lakukan sebanyak 4 set.

2.Membentuk Otot Dada Dengan Plyometric Push Up

Plyometric push up pada dasarnya memiliki gerakan yang hampir sama dengan push up pada umumnya. Namun yang membedakan kedua jenis latihan ini adalah plyometric push up menambahkan dorongan melompat dengan menggunakan tangan pada setiap gerakan push upnya.
cara melakukan polymetric push up untuk membentuk otot dada

Cara membentuk otot dada di rumah yang satu ini sangat efektif membentuk dada berotot. Disamping itu secara bersamaan kita juga akan melatih otot lengan kita karena beban tubuh juga bertumpu pada lengan saat melakukan dorongan melompat dengan lengan. Cara melakukan plyometric push up adalah:
  1. Posisikan tubuh seperti push up biasanya.
  2. Dorong tubuh ke atas dengan kedua tangan anda.
  3. Pada saat tubuh di atas, tambahkan gerakan mendorong tubuh seperti akan melompat dengan tangan.

3.Latihan Membentuk Otot Dada Dengan Rotation Push Up

cara melakukan rotation push up untuk membentuk otot dada

Rotation push up juga memiliki gerakan dasar yang sama dengan push up. Yang membedakan rotation push up dengan push up pada umumnya adalah gerakakan tangan yang naik turun secara bergantian kanan dan kiri. Cara membentuk dada di rumah yang satu ini juga merupakan cara cepat yang dapat anda lakukan. Gerakan rotation push up adalah sebagai berikut:
  1. Posisikan tubuh seperti push up.
  2. Gunakan awalan dari atas dengan kedua tangan tegak.
  3. Secara bergantian tekuk tangan kanan dan kiri sembari tangan yang lain menahan beban tubuh.
  4. Lakukan sebanyak 3 set 10 kali secara rutin.

4.Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Pull Up

cara melakukan pull up untuk membentuk otot dada

Melatih otot dada di rumah dengan pull up memang terdengar mudah untuk dilakukan. Namun sebenarnya pull up memiliki tingkat kesulitan yang jauh diatas dari latihan sebelumnya. Hal ini disebabkan karena beban tubuh akan benar benar bertumpu pada otot bagian atas saja, yakni otot dada, otot lengan, otot punggung, dan otot bahu. Pull up sendiri merupakan latihan yang memerlukan palang sebagai medianya. Cara melakukan pull up yang benar adalah:
  1. Posisikan tubuh dibawah palang.
  2. Genggam palang yang ada di atas tubuh anda.
  3. Secara perlahan angkat tubuh anda hingga bahu sejajar dengan palang.
  4. Tahan beberapa saat lalu turunkan tubuh secara perlahan.
  5. Lakukan pengulangan sebanyak 3 set 20 kali secara rutin.

5.Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Flat Bench Press

cara membentuk otot dada dengan barbell bench press

Cara membentuk otot dada di rumah selanjutnya adalah dengan flat bench press. yakni bentuk latihan yang memerlukan kursi panjang datar sebagai medianya, selain itu anda juga dapat menggunakan alat bantu barbell atau dumbell. Cara melakukan flat bench press adalah:
  1. Posisikan tubuh berbaring pada bangku dengan punggung rata.
  2. Dengan telapak tangan menghadap keluar, genggamlah stick barbell.
  3. Tumpukan kedua kaki di atas tanah.
  4. Usahakan agar kepala tetap rileks.
  5. Lakukan pengulangan 3 set 10 kali.

6.Cara membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Cable Crossover

Cable crossover merupakan bentuk latihan yang umum dijumpai di gym maupun training center dengan tujuan untuk membentuk otot dada, otot lengan (tricep), otot punggung dan bahu. Namun latihan ini dapat anda lakukan juga dirumah dengan peralatan standar fitnes tentunya agar program latihan yang anda jalani terjamin keamanannya.
cara melatih otot dada agar terlihat kekar dengan cable crossover

Cara membentuk otot dada di rumah dengan cable crossover adalah sebagai berikut:
  1. Berdiri dengan tubuh agak condong ke arah depan serta punggung tegak.
  2. Majukan kaki kanan.
  3. Posisikan lengan dibuka sembari memagang crossover handle.
  4. Sejajarkan siku dengan bahu anda.
  5. Tekuk lengan anda sedikit sehingga membentuk sudut.
  6. Satukan lengan didepan dada
  7. Sudut lengan sedikit ditekuk
  8. Posisi lengan disatukan di depan dada secara bergantian atau dapat dilakukan secara bersamaan.
  9. Lakukan pengulangan sebanyak 20 hingga 30 kali.
Setelah mengetahui berbagai bentuk latihan yang dapat dengan cepat membentuk otot dada, maka yang harus anda lakukan adalah tekun dan bersabar dalam menajalankan program latihan tersebut karena tidak ada hal yang instan dalam proses membentuk otot dada dan otot tubuh lainnya.
Selain latihan yang konsisten anda juga perlu memperhatikan pola makan serta istirahat anda. Jangan terlalu memaksakan kondisi fisik anda. Jika anda merasa sudah pada batas fisik anda maka hentikanlah sejenak latihan anda lalu beristirahat. Cara membentuk dada di rumah dapat berhasil apabila anda memperhatikan pola makan teratur.tidak ada sesuatu yang akan terjadi tanpa usaha,teruslah berlatih dengan semangat,karena keringat tidak akan pernah membohingimu.
sekian terimakasih,mohon maaf bila ada kesalahan penulisan dan yang lainnya,saya mohon maaf yang sebesar-besarnya karena saya masih dalam proses belajar.

CARA SETTING VOUCHER DI MIKHMON

 1.buka Apk Mikhmon,masukan usser dan password usser(mikhmon) password(1234) 2.add router kemudian isikan seperti gambar diatas>save>p...